Lieu jaune en crumble d'herbes et légumes rôtis
Du poisson blanc de nos côtes recouvert d'un crumble salé à base de chapelure, zeste de citron et herbes fraîches et à accompagner et d'un duo de légumes (carottes et fenouil bio) à dorer au four.
C'est parti !
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1Les prémices
Préchauffez votre four à 180° (th.6), sortez-en la plaque et couvrez-la de papier sulfurisé. Sortez du beurre du frigo.
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2Les légumes rôtis #1
Lavez bien tous les légumes. Coupez les branches du fenouil (gardez quelques brins verts pour la fin) puis coupez-le en petits quartiers ou en tranches d'1 cm d'épaisseur. Coupez les carottes en bâtonnets ou en rondelles.
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3Les légumes rôtis #2
Déposez les légumes sur la plaque de votre four (en évitant qu'ils ne se chevauchent). Arrosez-les d'un filet d'huile d'olive et parsemez-les de l'ail en poudre, de sel et de poivre.
Enfournez le tout pour 20 à 25 min. de cuisson à 180° (th.6). Remuez à mi-cuisson et surveillez vers la fin. -
4La main à la pâte
Pendant ce temps, passez le citron sous l’eau et séchez-le. À l’aide d’une râpe fine, prélevez-en le zeste et mettez-le de côté dans un petit saladier (1/2 citron pour 2 pers.). Lavez, séchez et coupez finement le persil et l'aneth (la moitié de chaque botte fournie pour 2 pers.). Ajoutez les herbes ciselées au saladier avec le zeste. Ajoutez-y également la chapelure, du sel, du poivre et du beurre mou (25 g pour 2 pers.). Mélangez l'ensemble du bout des doigts jusqu'à obtenir un crumble proche de la consistance de celle du sable. Mettez de côté.
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La cuisson du poisson
Si le poisson a de la peau, cuisez-le avec : elle se retirera facilement après la cuisson. Et pour savoir si votre poisson est cuit, écartez délicatement la chair à l’aide d’un couteau : elle doit être d’un beau blanc nacré, sinon, laissez-le cuire encore 1 à 2 minutes.
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5Au four !
Dans le fond d'un plat allant au four, versez un filet d'huile d'olive et déposez le poisson dedans (peau vers le bas s'il en a). Salez et poivrez-le légèrement. Répartissez par-dessus la pâte à crumble et enfournez 10 min. à 180° (th.6) à côté des légumes ou sur une autre plaque (ou grille). Terminez la cuisson si besoin par 2 à 3 min. sous le grill du four jusqu'à ce que la chapelure soit bien colorée.
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6On y est !
Une fois l'ensemble prêt, servez le poisson en crumble et les légumes rôtis. Parsemez éventuellement des brins verts du fenouil mis de côté et arrosez si vous le souhaitez d'un peu de jus du citron.
À taaable !
Cette recette n'est pas à la carte en ce moment !
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Nombre d'assiettes
- 1 filet ou pavé de poisson
- 450 g de carotte
- 250 g de fenouil
- 40 g de chapelure
- 140 g de citron
- 1 ail en poudre
- 1 duo d'herbes de saison
- 900 g de carotte
- 500 g de fenouil
- 80 g de chapelure
- 140 g de citron
- 1 ail en poudre
- 1 duo d'herbes de saison
- 1 filet ou pavé de poisson
- 1350 g de carotte
- 750 g de fenouil
- 120 g de chapelure
- 280 g de citron
- 2 ails en poudre
- 2 duos d'herbes de saison
- 1800 g de carotte
- 1000 g de fenouil
- 160 g de chapelure
- 280 g de citron
- 2 ails en poudre
- 2 duos d'herbes de saison
Dans mon placard
- Sel, poivre
- Huile d'olive (Non fournie)
- Beurre (non fourni)
Mes ustensiles
- Un four, une plaque, du papier sulfurisé
- Un petit plat allant au four
- Un saladier, une râpe fine